Межпозвоночная грыжа шейного отдела упражнения

Содержание статьи:

Каких результатов ожидать от ЛФК?Общие рекомендации по занятиямКомплекс для острого и подострого периода заболеванияКомплекс для периода вне обостренияВажное заключение

Лечебная физкультура – один из самых эффективных методов лечения грыжи шейного отдела позвоночника. Однако большинство больных уделяют ей недостаточно внимания, проводя занятия нерегулярно, или вовсе отказываются от упражнений, считая, что снять боли из-за грыжи смогут только лекарственные препараты или операция.

Значение регулярных физических упражнений при заболеваниях позвоночника трудно переоценить, и заменить их не смогут никакие препараты. Специальный комплекс упражнений при грыже шейного отдела уже после первого занятия дает ощутимый результат, уменьшая интенсивность болей. А постоянное и регулярное выполнение лечебной гимнастики не только снимает симптомы заболевания, но и предотвращает их появление в дальнейшем.

Конечно, саму грыжу устранить одними только упражнениями не получится, но ЛФК в большинстве случаев способна настолько улучшить состояние больного, что оперативного вмешательства удается избежать.

Для этого нужно заниматься правильно. Как именно – мы расскажем далее.

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражнения

Перед выполнением любых упражнений при грыже – обязательно консультируйтесь с врачом. Нажмите на фото для увеличения

Восстановление нормального кровообращения и питания позвоночника, мышечных и нервных тканей.

Снятие болей в шейном отделе.

Уменьшение или полное устранение других симптомов: болей в голове, шума в ушах; болей и неприятных ощущения покалывания, «ползания мурашек» в руках.

Нормализация мышечного тонуса: укрепление ослабленных мышц и расслабление спазмированных.

Восстановление гибкости позвоночника.

Полное или частичное восстановление движений в руках при парезах (частичных ограничениях подвижности) и параличах (полных ограничениях подвижности) из-за грыжи шейного отдела позвоночника.

Предотвращение обострений и прогрессирования заболевания.

При грыже шейного отдела позвоночника разрешается выполнение только специальных упражнений: без резких движений и силовой нагрузки.

В идеале начинать гимнастику нужно под контролем опытного инструктора ЛФК, осведомленного о вашем диагнозе и проявлениях болезни. Если же вы планирует проводить занятия дома, то перед их началом обязательно проконсультируйтесь с неврологом. Помните, что неправильно подобранные упражнения могут ухудшить ваше состояние, вызвав защемление сосудисто-нервного пучка, смещение позвонков, приступ острой боли и т. д.

И еще три рекомендации по выполнению гимнастики:

Занимайтесь ежедневно: начиная с 5 минут в день доводите длительность тренировок до 30–45 минут в день.

Лучше всего тренироваться утром, но можно и в другое время (только нельзя заниматься сразу после еды и перед сном). Вечером можно делать специальные расслабляющие упражнения.

Упражнения не должны сопровождаться появлением боли или ее усилением.

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражнения

При грыже шейного отдела позвоночника в остром и подостром периоде – то есть при наличии болевого синдрома – применяют только щадящие приемы ЛФК. Запрещены любые движения головой, а еще лучше проводить гимнастику в специальных воротниках, фиксирующих шейные позвонки.

Разрешены упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и рук, движения в локтевом и плечевом суставах, маховые движения руками.

Комплекс выполняют из положений лежа или сидя на табурете.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

При грыже шейного отдела вне обострения гимнастика более интенсивная, разрешен больший объем движений, включая движения головой. Но все движения должны выполняться плавно, без резких рывков и поворотов, без скручивания позвоночника.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражнения

Больные нередко воспринимают гимнастику как утомительное и скучное занятие, постоянно откладывают ее проведение, оправдываясь нехваткой времени. Но на самом деле на ЛФК не требуется большое количество времени (гораздо важнее регулярность), зато эффект она дает просто замечательный.

Возможно, в начале занятий вам придется иногда заставлять себя тренироваться, но позанимавшись 7–10 дней вы уже забудете про такое нежелание, а через месяц гимнастика и вовсе станет вашей полезной привычкой.

Автор: Светлана Ларина

(блок ниже можно пролистать вправо до конца)

Оцените статью:

(среднее: 4,20, голосов 5)

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражнения

Межпозвоночная грыжа шейного отдела всегда сопровождается острой болью и требует лечения.

Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника представляет собой заболевания, при котором происходит выдавливание фиброзного кольца из позвоночного столба. При этом наблюдается выпадение дискового ядра и ущемление нервных корешков спинного мозга. Такое заболевание может возникнуть в разных отделах позвоночника, но зачастую патология поражает область поясницы.

При грыже шейного отдела позвоночника используются медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Такая патология в основном сопровождается сильными болевыми ощущениями в поврежденной области, поэтому назначают обезболивающие и противовоспалительные средства. После купирования боли используются физиотерапевтические методы лечения, к которым относится массаж, ношение специального корсета, иглоукалывание и лечебная физкультура (ЛФК). Выполнение специального комплекса упражнений является одним из самых эффективных способ устранения межпозвоночной грыжи. Благодаря ему происходит растяжение позвоночника и увеличение межпозвоночных промежутков.

Во время лечения обязательна физиотерапия — эффективный комплекс упражнений.

При грыже шейном отделе позвоночника наблюдается чувство дискомфорта при любых движениях головой и болевыми ощущениями в поврежденном участке. Поэтому лечение всегда начинается со снятия воспаления и боли в области шеи. Для этого назначаются специальные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Только после устранения этих симптомов можно переходить к физиотерапевтическим процедурам.

ЛФК – это специальные комплексные упражнения, которые назначаются при грыже шейного отдела позвоночника и позволяют нормализовать кровообращение в организме, восстановить нормально положение позвонков в позвоночном столбе. Благодаря систематическому выполнению таких занятий можно не только избавиться от межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, но и от других заболеваний.

При межпозвоночной грыже шейного отдела все упражнения ЛФК выполняются головой. Это могут быть наклоны, повороты или другие движения, позволяющие восстановить нормальное состояние позвоночника. Конечно, с помощью ЛФК нельзя полностью устранить грыжу в шейном отделе позвоночника, но в любом случае она помогает ускорить этот процесс и добиться желаемых результатов.

Выполнение упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника должно проводиться только после купирования болевого синдрома. Несмотря на то, что комплекс занятий разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая все особенности протекания болезни, существую основные комплексные упражнения ЛФК.

В положении сидя на стуле, постарайтесь наклонить голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Это упражнение следует выполнять очень медленно и аккуратно. Лежа на спине, выпрямляем ноги и разводим руки по ширине плеч. На вдохе пытаемся дотянуться подбородком до груди, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. В положении стоя стараемся расслабить все мышцы шеи, и выполняем наклоны туловищем вперед. На вдохе заводим прямые руки за спину, а на выдохе просто опускаем вниз. Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Подержите голову в таком положении несколько секунд и возвращайтесь в исходную позицию. Сядьте на стул, и запрокиньте голову назад и подержите ее так несколько секунд, а затем медленно опускайте ее. Лежа на боку, сгибаем ноги в коленях, подтягивая их животу, и вытягиваем вперед обе руки. На вдохе пытаемся поднять голову и прикоснуться к плечу, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение следует выполнить около десяти раз. Садимся в турецкую позу и стараемся посмотреть сначала направо, а затем налево. При этом корпус не должен двигаться, а постоянно находиться в одном и том же положении. В таком же положении поворачиваем голову в одну сторону и стараемся прикоснуться подбородком к плечу, зафиксировав такое положение на несколько секунд, делаем круговое движение головой. Выполнять такое упражнение необходимо пять – восемь раз. Самое главное, чтобы занятие ЛФК не вызывали болевых ощущений в области шеи. В положении стоя, выполняем наклоны туловища вперед, при этом сомкнув руки за спиной, и опустив голову вниз. Затем кладем руки на шею и приподнимаем голову вверх. После этого плавно возвращаемся в исходную позицию. Кладем руку на одну сторону головы в области виска и немного надавливаем. Вместе с этим пытаясь сопротивляться ладони, наклоняем голову в сторону. При этом очень важно чувствовать напряжение мышц шеи. После наклона головы возвращаемся в исходное положение. Также выполняем упражнения и кладем руки сначала на лоб и наклоняем голову вперед, а затем на затылок, запрокидывая ее назад. Такие движения следует выполнять около десяти раз.

Если во время упражнений ЛФК вы чувствуете острую боль их необходимо немедленно прекратить.

В случае если выполнение упражнений ЛФК при возникновении межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, сопровождаются болевыми ощущениями, следует сразу прекратить их выполнение. Так как возможное воспаление и отек мышечной ткани, которые вызывают болевой синдром, могут сдавливать спинномозговой канал. А при дальнейшем выполнении может полностью нарушиться кровоснабжение в головном мозге. Только после устранения всех болезненных ощущений можно переходить к ЛФК.

Если комплекс ЛФК был назначен после операции, то некоторые упражнения могут отличаться или вовсе противопоказан. Поэтому не стоит заниматься самолечением и выполнять любые движения без консультации своего лечащего врача. Ведь оперативное вмешательство было необходимо по причине серьезных нарушений в организме, а физические нагрузки после него могут лишь усугубить ситуацию.

Также важным моментов является правильность самого выполнения комплекса упражнений. Любые движения головой следует делать очень медленно и аккуратно. Не пытайтесь делать все движения с максимальной амплитудой, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузки и количество упражнений. И главным моментом является регулярное занятие ЛФК, только придерживаясь всех рекомендаций специалиста можно добиться желаемых результатов.

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражненияГрыжа межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника характеризуется выпячиванием содержимого позвонка (фиброзного кольца) из позвоночного столба и защемлением спинномозговых нервов. Патология сопровождается болями, воспалением, отеком тканей. Одним из хороших методов устранения грыжи в шейном отделе позвоночника является выполнение упражнений лечебной физкультуры (ЛФК).

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражненияКомплексы ЛФК назначают после устранения болевых ощущений, сопровождающих грыжу шейного отдела позвоночника. Занятия способствуют кровообращению, приводят в норму расположение позвонков при грыже в шейном отделе. Если систематически делать зарядку, можно устранить симптомы грыжи шейного отдела и прочих болезней позвоночника.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника дает эффект уже после первой тренировки. Во многих случаях этот метод терапии межпозвонковой грыжи шейного отдела помогает улучшить состояние и избежать операции.

Систематические занятия ЛФК позволяют:

устранить боли при грыже в шейном отделе позвоночника;снизить интенсивность проявлений или устранить полностью шум в ушах, головную боль;восстановить гибкость позвоночника при грыже диска в шейном отделе;привести в норму процессы кровообращения и обмена веществ в позвоночном столбе;нормализовать тонус мышц при грыже позвоночника;остановить процесс развития межпозвоночной грыжи шейного отдела.

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражнения

Грыжа шейного отдела позвоночника требует выполнения упражнений без силовой нагрузки. Противопоказаны резкие движения. Рекомендуется провести первые занятия с опытным специалистом ЛФК. Гимнастика для устранения грыжи диска шейного отдела не должна вызывать боль. При появлении небольших болевых ощущений (ноющих или тупых) в шее и плечах, можно продолжать занятия. Если они становятся достаточно острыми – выполнение упражнений нужно прекратить.

Чтобы гимнастика принесла пользу, соблюдайте несколько правил.

Заниматься необходимо каждый день.Продолжительность первого занятия не должна превышать 5 минут. В будущем постепенно доводите продолжительность тренировок до 30-45 минут.Среднее количество повторений упражнений – 4-8 раз.Оптимальное время дня для занятий – утро. В вечернее время рекомендуется делать упражнения для расслабления.Нельзя заниматься непосредственно после приема пищи и перед отходом ко сну.

Из-за неправильно подобранного комплекса ЛФК состояние здоровья при грыже шейного отдела позвоночника может ухудшиться. Из-за смещения позвонков, ущемления нервов появляются острые боли в шее.

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражненияВ острой и подострой стадиях грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника проявляется болевым симптомом, следовательно, выполнять упражнения ЛФК нужно предельно осторожно. Запрещаются резкие движения головой. Для того чтобы не повредить шею, наденьте специальный воротник-корсет. Он зафиксирует позвонки в шейном отделе.

Выполните упражнения из положений сидя, либо лежа.

Сядьте, поместите на бедра руки вниз ладонями. Выполняйте вращения плечами: сначала вперед, затем назад.Исходное положение (И.П.) аналогичное, однако руки нужно опустить вниз. Они должны быть расслаблены. Разведите в стороны руки (до уровня плеч). Поднимите их вверх, соединив ладони. Снова разведите их в стороны (до уровня плеч). Затем вновь примите исходное положение.И.П. – сидя, руки опущены вниз. Делайте махи руками вперед-вверх, а затем в стороны-вверх. Не сгибайте руки.И.П. – лежа на спине. Поместите руки вдоль тела. Прикладывая усилия, сожмите и разожмите кисти рук. Делайте это упражнение в активном темпе.

По прошествии острой стадии упражнения при грыже шейного отдела позвоночника нужно делать более интенсивно.

Примите исходное положение – сидя, либо стоя. По очереди сделайте наклоны головы: влево, вправо, затем вперед и назад (в медленном темпе). При движениях вбок постарайтесь коснуться ухом плеча. Наклоняясь вперед, прижимайте к груди подбородок. Плечи должны быть зафиксированы, двигается только голова.И.П. – стоя, либо сидя. Плавно поверните голову в 1 сторону, задержитесь на 2-5 сек., выполните поворот в другую сторону и также зафиксируйте ее на 2-5 сек.И.П. – стоя. Выполните круговые вращения руками назад-вперед.Следующее упражнение делайте с гантелями, имеющими небольшой вес. И.П. – стоя. Руки вдоль тела. Разведите их в стороны (до линии плеч). Останьтесь в этой позе на 2-10 сек.И.П. – стоя на четвереньках. Приподнимите голову, глаза смотрят вперед. Опустите плавно голову вниз, после этого расслабьте плечи. Останьтесь в этой позе 10-30 сек.

При грыже диска шейного отдела позвоночника требуется исключить упражнения, при которых требуется делать скручивания. Избегайте движений, которые значительно повышают нагрузку на позвоночник, такие как поднятие тяжестей или прыжки.

Лечебная гимнастика по Бубновскому

межпозвоночная грыжа шейного отдела упражненияСуществуют авторские разработки эффективных комплексов ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника. Доктор медицинских наук С.М. Бубновский разработал систему лечебной гимнастики под названием «кинезитерапия», что означает «адаптивная гимнастика». Упражнения объединены в группы. Особенности методики – оказание воздействия не только на позвоночник, но и на связки, суставы, мышцы. Приведем пример нескольких эффективных упражнений, которые требуется выполнять при грыже шейного отдела. Каждое из движений нужно повторить от 5-ти раз.

И.П. – сидя. Сделайте наклон головы в правую сторону и задержитесь на 30 сек. Немного отдохните и сделайте то же самое влево.Плавно поверните голову в сторону до появления в шейном отделе болевых ощущений небольшой интенсивности, задержитесь на полминуты. Сделайте то же самое для другой стороны.Поместите 1 руку на противоположное плечо. Локоть параллелен полу. Другую руку поместите на колено. Останьтесь в этой позе на 30 сек. Выполните аналогичные действия для противоположной стороны.И.П. – стоя. Нужно поднять голову так, чтобы подбородок был параллельным полу. Вытягивайте вперед шею как можно дальше.Сделайте поворот головы влево. Потяните ее к плечу. При появлении ощущений напряжения задержитесь в этой позе на 30 сек. То же самое выполните для другой стороны.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: